Kargatzen…
Merezi duzunentrenamendua.
Egunero zure beharretara berriz egokitzen den goi-mailako entrenamendu moldakorra — doan.
Hasi gaur
100% doan — kirol-ekitaldiak zure denboraldiko planean gehitzeko bakarrik ordaintzen duzu
1Erantzun 3 galdera
2Konektatu Strava edo Garmin
3Plana igandero egokitzen da
Denboraldiaren planoa
100%
Oinarria
28%
Eraikitzea
34%
Gailurra
22%
Lasterketa
16%
Oinarria28%
Bolumen aerobikoa ahalegin errazean
Eraikitzea34%
Atalase + tempo lana
Gailurra22%
Lasterketa-erritmoa fintzea
Lasterketa16%
Taperra + lehiatu
Metodologia
Datuak lehenesten dituen eta zientzian oinarritutako plangintza.
Zure plana ariketa-fisiologoek eta erresistentzia-entrenatzaileek erabiltzen dituzten printzipio beretatik eraikitzen da: periodizazioa, gainkarga progresiboa, errekuperazioaren monitorizazioa eta asteko egokitzapena zure benetako entrenamendu-datuen arabera — txantiloi generikorik gabe.
- Fase periodizatuak (oinarria → eraikitzea → gailurra → lasterketa)
- Intentsitate polarizatua: gehiena erraza, pixka bat gogorra, ezer ez eremu grisean
- Asteko egokitzapena HR, erritmo/potentzia, HRV eta errekuperazio-joeretatik
PeriodizazioaPolarizatua · 80/20Karga egokigarria
Motorearen atzeko taldea
Ezagutu zure planaren atzean dagoen taldea.
Ramon Curto
CEO eta sortzailea
Hogei urtez plan bakoitza kirolariz kirolari egokitu nuen, egunez egun. Entrenatzaile hori — begiratzen zaituena, zure astea egokitzen duena eta behar denean geldiarazten zaituena — da, hain zuzen ere, CoachUpFit-en barruan eraiki duguna.
Kirol-zientzia muinean
20 urte baino gehiago benetako entrenamenduan
Zure entrenamendu-datuak, laborategiko emaitzak balira bezala irakurrita
Mugitzen jarraitzeko egina
365×
Zure plana egunero berriro egokitzen da — loa, nekea, bizitza.
2 min
Erregistrotik zure lehen entrenamendu-aste egokigarrira.
Doan
Entrenamendu-eginbide guztiak, doan denentzat. Lasterketa-helburuak €20/hilabetetik aurrera.
Prezioak
Entrenatzaile bat. Erabiltzeko bi modu.
Entrenatzaile osoa doakoa da, betiko. Ordaindu soilik zure denboraldiko lasterketak planean txertatu nahi dituzunean.
Doakoa
€0betiko
Maila goreneko coaching egokigarria atleta guztientzat.
- Asteko plan egokigarriak korrika, trail, bizikleta eta trirako
- Garmin + Strava sinkronizazioa
- Lesio-arriskuaren eta prestasunaren jarraipena
- Historia eta analitika osoa
Race
€20/hilean
Zure denboraldiko lasterketa guztiak planean txertatuta — sportplan.es egutegitik.
- A/B/C lehentasunekin helburu-lasterketak
- Taper automatikoa eta lasterketa-asteko plana
- Lasterketa-denboren iragarpenak
- sportplan.es-ek bultzatutako lasterketa-bilatzailea
Bi aukera. Ezkutuko mailarik ez. Free betiko doakoa da. Utzi Race nahi duzunean.
FAQ
Ohiko galderak, aldez aurretik erantzunda.
Zein kirol onartzen ditu?
Korrika (errepidea, trail, maratoi erdia, maratoia), txirrindularitza eta triatloia (sprintetik 70.3 eta Ironman-era). Beste erresistentzia-kirol batzuk roadmap-ean daude.Astean 4-6 ordu bakarrik entrenatu ditzaket. Baliagarria da oraindik?
Bai, erabat. Plana benetan dituzun orduetara egokitzen da. Atleta lanpetuek ateratzen dute onura handiena — saio bat kendu, saio bat aldatu, errekuperazio-egun bat babestu. Zehaztasunak bolumena gainditzen du.Nola funtzionatzen dute prezioek?
CoachUpFit-ekin entrenatzea doakoa da: entrenamendu egokigarriko funtzio guztiak doakoak dira betiko, kreditu-txartelik gabe. Aukerako Race mailak (20 €/hilabete) sportplan.es egutegiko benetako kirol-ekitaldiak baino ez ditu gehitzen denboraldiko planera, helburu-lasterketak, taperra, lasterketa-astea eta denbora-iragarpenak planifikatzeko.Strava edo Garmin behar al dut?
Ez da beharrezkoa, baina oso gomendagarria da. Planak askoz hobeak dira zure benetako saioak, HR, erritmoa/potentzia eta errekuperazio-joerak ikus ditzakegunean. Strava bakarrik nahikoa da hasteko; Garmin-ek seinale sakonagoak gehitzen ditu. Saioak eskuz ere erregistra ditzakezu.Nire datuak salduko al dira?
Ez. Zure Strava eta Garmin datuak entrenamendu-plana osatzeko bakarrik erabiltzen ditugu. Ez ditugu zure entrenamendu-datuak saltzen, eta produktua ez da publizitatez finantzatzen. Xehetasun guztiak pribatutasun-politikan daude.
Biharko saioa zain dago dagoeneko.
100% doakoa — zure lasterketak konektatzeko bakarrik ordaintzen duzu.