Chargement…
L’entraînementque vous méritez.
Un entraînement adaptatif haut de gamme qui se réajuste à vos besoins chaque jour — gratuit.
Commencez aujourd’hui
100 % gratuit — vous ne payez que pour ajouter des événements sportifs à votre plan de saison
1Répondez à 3 questions
2Connectez Strava ou Garmin
3Le plan s'adapte chaque dimanche
Plan de saison
100%
Base
28%
Développement
34%
Pic
22%
Course
16%
Base28%
Volume aérobie à effort facile
Développement34%
Travail au seuil + tempo
Pic22%
Affûtage à allure de course
Course16%
Affûtage + compétition
Méthodologie
Planification d'abord par les données, appuyée par la science.
Votre plan est construit à partir des mêmes principes que ceux utilisés par les physiologistes de l'exercice et les coachs d'endurance : périodisation, surcharge progressive, suivi de la récupération et adaptation hebdomadaire basée sur vos données réelles d'entraînement - pas de modèles génériques.
- Phases périodisées (base → développement → pic → course)
- Intensité polarisée : surtout facile, un peu dur, rien dans la zone grise
- Adaptation hebdomadaire à partir de la FC, de l'allure/puissance, de la HRV et des tendances de récupération
PériodisationPolarisé · 80/20Charge adaptative
L'équipe derrière le moteur
Découvrez l'équipe derrière votre plan.
Ramon Curto
CEO et fondateur
Pendant vingt ans, j'ai ajusté chaque plan athlète par athlète, jour après jour. Ce coach — celui qui t'observe, adapte ta semaine et te retient quand il le faut — c'est exactement ce que nous avons intégré à CoachUpFit.
La science du sport au cœur
Plus de 20 ans de coaching réel
Vos données d'entraînement, lues comme des résultats de laboratoire
Conçu pour vous faire avancer
365×
Votre plan se réadapte chaque jour : sommeil, fatigue, vie réelle.
2 min
De l'inscription à votre première semaine d'entraînement adaptatif.
Gratuit
Toutes les fonctionnalités d'entraînement, gratuites pour tous. Objectifs de course à partir de 20 €/mois.
Tarification
Un coach. Deux façons de l'utiliser.
Le coach complet est gratuit, pour toujours. Payez seulement lorsque vous voulez intégrer les courses de votre saison dans votre plan.
Gratuit
0 €pour toujours
Un coaching adaptatif haut de gamme pour chaque athlète.
- Plans hebdomadaires adaptatifs pour course, trail, vélo et triathlon
- Synchronisation Garmin + Strava
- Suivi du risque de blessure et de la disponibilité
- Historique complet et analyses
Race
20 €/mois
Toutes les courses de votre saison, intégrées à votre plan - depuis le calendrier sportplan.es.
- Courses objectif avec priorités A/B/C
- Affûtage automatique et plan de semaine de course
- Prédictions de temps de course
- Recherche de courses propulsée par sportplan.es
Deux options. Aucun niveau caché. Free reste gratuit pour toujours. Résiliez Race à tout moment.
FAQ
Questions fréquentes, réponses claires dès le départ.
Quels sports sont pris en charge ?
Course à pied (route, trail, semi-marathon, marathon), cyclisme et triathlon (sprint à 70.3 et Ironman). D'autres sports d'endurance sont prévus.Je ne peux m'entraîner que 4 à 6 heures par semaine. Est-ce quand même utile ?
Absolument. Le plan s'adapte aux heures dont vous disposez vraiment. Les athlètes occupés en bénéficient le plus : une séance retirée, une séance modifiée, une journée de récupération protégée. La précision bat le volume.Comment fonctionne la tarification ?
L'entraînement avec CoachUpFit est gratuit : toutes les fonctionnalités d'entraînement adaptatif, pour toujours et sans carte bancaire. Le niveau Race optionnel (20 €/mois) ajoute des événements sportifs réels à votre plan de saison, avec des courses objectifs issues du calendrier sportplan.es, un affûtage, un plan de semaine de course et des prédictions.Ai-je besoin de Strava ou Garmin ?
Ce n'est pas obligatoire, mais fortement recommandé. Les plans deviennent bien meilleurs lorsque nous pouvons voir vos vraies séances, votre FC, votre allure/puissance et vos tendances de récupération. Strava seul suffit pour commencer ; Garmin ajoute des signaux plus profonds. Vous pouvez aussi saisir les séances manuellement.Mes données seront-elles vendues ?
Non. Nous utilisons vos données Strava et Garmin uniquement pour construire votre plan. Nous ne vendons pas vos données d'entraînement et le produit n'est pas financé par la publicité. Tous les détails figurent dans la politique de confidentialité.
La séance de demain vous attend déjà.
100 % gratuit - vous ne payez que pour connecter vos courses.