Cargando…
O adestramentoque mereces.
Adestramento adaptativo de primeiro nivel que se axusta cada día ás túas necesidades — gratis.
Comeza hoxe
100 % gratis — só pagas por engadir eventos deportivos ao teu plan de tempada
1Responde 3 preguntas
2Conecta Strava ou Garmin
3O plan adáptase cada domingo
Mapa da tempada
100%
Base
28%
Construción
34%
Pico
22%
Carreira
16%
Base28%
Volume aeróbico a esforzo suave
Construción34%
Traballo de limiar + tempo
Pico22%
Afinamento a ritmo de carreira
Carreira16%
Posta a punto + competir
Metodoloxía
Planificación centrada nos datos e apoiada pola ciencia.
O teu plan constrúese cos mesmos principios que usan fisiólogos do exercicio e adestradores de resistencia: periodización, sobrecarga progresiva, control da recuperación e adaptación semanal baseada nos teus datos reais de adestramento — sen modelos xenéricos.
- Fases periodizadas (base → construción → pico → carreira)
- Intensidade polarizada: sobre todo suave, algo duro, nada na zona gris
- Adaptación semanal a partir de FC, ritmo/potencia, HRV e tendencias de recuperación
PeriodizaciónPolarizado · 80/20Carga adaptativa
O equipo detrás do motor
Coñece o equipo detrás do teu plan.
Ramon Curto
CEO e fundador
Durante vinte anos axustei cada plan atleta a atleta, día a día. Ese adestrador — o que te observa, adapta a túa semana e te frea cando importa — é exactamente o que integramos en CoachUpFit.
Ciencia do deporte no núcleo
Máis de 20 anos de adestramento real
Os teus datos de adestramento, lidos como resultados de laboratorio
Feito para manterte en movemento
365×
O teu plan re-adáptase todos os días — sono, fatiga, vida.
2 min
Do rexistro á túa primeira semana de adestramento adaptativo.
Gratis
Todas as funcións de adestramento, gratis para todos. Obxectivos de carreira desde 20 €/mes.
Prezos
Un adestrador. Dúas formas de usalo.
Todo o adestrador é gratis, para sempre. Paga só cando queiras integrar as carreiras da túa tempada no teu plan.
Gratis
€0para sempre
Adestramento adaptativo de máximo nivel para todos os atletas.
- Plans semanais adaptativos para carreira, trail, bici e tri
- Sincronización con Garmin + Strava
- Monitorización do risco de lesión e da disposición
- Historial completo e analíticas
Race
€20/mes
Todas as carreiras da túa tempada, integradas no teu plan — desde o calendario de sportplan.es.
- Carreiras obxectivo con prioridades A/B/C
- Taper automático e plan de semana de carreira
- Predicións de tempo de carreira
- Buscador de carreiras impulsado por sportplan.es
Dúas opcións. Sen niveis ocultos. Free é gratis para sempre. Cancela Race cando queiras.
Preguntas frecuentes
Preguntas habituais, respondidas de entrada.
Que deportes admite?
Carreira (asfalto, trail, media maratón, maratón), ciclismo e tríatlon (de sprint a 70.3 e Ironman). Outros deportes de resistencia están na folla de ruta.Só podo adestrar 4–6 horas á semana. Aínda me serve?
Por suposto. O plan adáptase ás horas que realmente tes. Os atletas con pouco tempo son os que máis se benefician — unha sesión eliminada, unha sesión cambiada, un día de recuperación protexido. A precisión supera ao volume.Como funcionan os prezos?
Adestrar con CoachUpFit é gratis: todas as funcións de adestramento adaptativo, para sempre e sen tarxeta. O nivel Race opcional (20 €/mes) engade eventos deportivos reais ao teu plan de tempada, con carreiras obxectivo do calendario de sportplan.es, posta a punto, plans da semana de carreira e predicións.Necesito Strava ou Garmin?
Non é obrigatorio, pero recoméndase moito. Os plans melloran moito cando podemos ver as túas sesións reais, frecuencia cardíaca, ritmo/potencia e tendencias de recuperación. Só con Strava abonda para comezar; Garmin engade sinais máis profundos. Tamén podes rexistrar sesións manualmente.Venderanse os meus datos?
Non. Só usamos os teus datos de Strava e Garmin para construír o teu plan. Non vendemos os teus datos de adestramento nin financiamos o produto con publicidade. Tes todos os detalles na política de privacidade.
A sesión de mañá xa está agardando.
100 % gratis — só pagas para conectar as túas carreiras.