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L'allenamentoche meriti.
Allenamento adattivo di altissimo livello che si adatta alle tue esigenze ogni giorno — gratis.
Inizia oggi
100% gratis — paghi solo per aggiungere eventi sportivi al tuo piano stagionale
1Rispondi a 3 domande
2Collega Strava o Garmin
3Il piano si adatta ogni domenica
Schema della stagione
100%
Base
28%
Costruzione
34%
Picco
22%
Gara
16%
Base28%
Volume aerobico a sforzo facile
Costruzione34%
Lavori di soglia + tempo
Picco22%
Affinamento al ritmo gara
Gara16%
Taper + competizione
Metodo
Pianificazione guidata dai dati, fondata sulla scienza.
Il tuo piano è costruito sugli stessi principi usati dai fisiologi dell'esercizio e dai coach di endurance: periodizzazione, sovraccarico progressivo, monitoraggio del recupero e adattamento settimanale basato sui tuoi dati reali di allenamento — niente modelli generici.
- Fasi periodizzate (base → costruzione → picco → gara)
- Intensità polarizzata: soprattutto facile, qualche lavoro duro, niente zona grigia
- Adattamento settimanale da frequenza cardiaca, ritmo/potenza, HRV e tendenze di recupero
PeriodizzazionePolarizzato · 80/20Carico adattivo
Il team dietro il motore
Scopri il team dietro il tuo piano.
Ramon Curto
CEO e fondatore
Per vent'anni ho adattato ogni piano atleta per atleta, giorno per giorno. Quel coach — quello che ti osserva, adatta la tua settimana e ti frena quando serve — è esattamente ciò che abbiamo integrato in CoachUpFit.
Scienza dello sport al centro
Oltre 20 anni di coaching reale
I tuoi dati di allenamento, letti come esami di laboratorio
Fatto per non farti fermare
365×
Il tuo piano si riadatta ogni giorno — sonno, fatica, vita.
2 min
Dalla registrazione alla tua prima settimana di allenamento adattivo.
Gratis
Tutte le funzioni di allenamento, gratis per tutti. Obiettivi gara da 20 €/mese.
Prezzi
Un coach. Due modi di usarlo.
Il coach completo è gratis, per sempre. Paghi solo quando vuoi le gare della tua stagione integrate nel piano.
Gratis
0 €per sempre
Coaching adattivo di primo livello per ogni atleta.
- Piani settimanali adattivi per corsa, trail, bici e tri
- Sync Garmin + Strava
- Monitoraggio rischio infortuni e readiness
- Storico e analisi completi
Race
20 €/mese
Ogni gara della tua stagione, intrecciata nel tuo piano — dal calendario sportplan.es.
- Gare obiettivo con priorità A/B/C
- Taper e piano settimana gara automatici
- Previsioni sui tempi di gara
- Ricerca gare con sportplan.es
Due opzioni. Nessun livello nascosto. Free è gratis per sempre. Annulla Race in qualsiasi momento.
FAQ
Domande comuni, risposte chiare da subito.
Quali sport supporta?
Corsa (strada, trail, mezza maratona, maratona), ciclismo e triathlon (da sprint a 70.3 e Ironman). Altri sport di endurance sono nella roadmap.Posso allenarmi solo 4–6 ore a settimana. È comunque utile?
Assolutamente. Il piano si adatta alle ore che hai davvero. Gli atleti con poco tempo ne beneficiano di più — una seduta rimossa, una seduta modificata, un giorno di recupero protetto. La precisione batte il volume.Come funzionano i prezzi?
Allenarsi con CoachUpFit è gratis: tutte le funzioni di allenamento adattivo, per sempre e senza carta. Il livello Race opzionale (20 €/mese) aggiunge eventi sportivi reali al tuo piano stagionale, con gare obiettivo dal calendario sportplan.es, taper, settimana di gara e previsioni.Mi servono Strava o Garmin?
Non è obbligatorio, ma è fortemente consigliato. I piani migliorano molto quando possiamo vedere le tue sedute reali, la frequenza cardiaca, il ritmo/la potenza e le tendenze di recupero. Strava da solo basta per iniziare; Garmin aggiunge segnali più profondi. Puoi anche registrare le sedute manualmente.I miei dati verranno venduti?
No. Usiamo i tuoi dati Strava e Garmin solo per costruire il tuo piano. Non vendiamo i tuoi dati di allenamento e non finanziamo il prodotto con la pubblicità. Tutti i dettagli sono nell'informativa sulla privacy.