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당신에게 꼭 맞는트레이닝.
매일 당신의 상태에 맞춰 새롭게 조정되는 최고 수준의 적응형 트레이닝 — 무료입니다.
오늘 시작하기
100% 무료 — 시즌 계획에 스포츠 이벤트를 추가할 때만 비용이 발생합니다
1질문 3개에 답하기
2Strava 또는 Garmin 연결
3매주 일요일 플랜 조정
시즌 청사진
100%
베이스
28%
빌드
34%
피크
22%
레이스
16%
베이스28%
쉬운 강도의 유산소 볼륨
빌드34%
역치 + 템포 훈련
피크22%
레이스 페이스 날카롭게 다듬기
레이스16%
테이퍼 + 경쟁
방법론
데이터 우선, 과학 기반 계획.
플랜은 운동생리학자와 지구력 코치가 사용하는 동일한 원칙에서 만들어집니다: 주기화, 점진적 과부하, 회복 모니터링, 실제 훈련 데이터 기반 주간 적응 — 일반 템플릿이 아닙니다.
- 주기화된 단계(베이스 → 빌드 → 피크 → 레이스)
- 양극화 강도: 대부분은 쉽게, 일부는 강하게, 회색 지대는 없음
- HR, 페이스/파워, HRV, 회복 추세 기반 주간 적응
주기화양극화 · 80/20적응형 부하
엔진을 만든 팀
당신의 플랜 뒤에 있는 팀을 만나보세요
Ramon Curto
CEO 겸 창업자
이십 년 동안 저는 모든 계획을 선수 한 명 한 명, 하루하루에 맞춰 조정했습니다. 당신을 지켜보고, 한 주를 조정하며, 중요한 순간에는 붙잡아 주는 그런 코치가 바로 저희가 CoachUpFit에 담은 것입니다.
핵심에 있는 스포츠 과학
20년 이상의 실전 코칭
당신의 훈련 데이터를 검사 결과처럼 읽습니다
계속 움직이도록 설계
365×
당신의 플랜은 매일 다시 적응합니다 — 수면, 피로, 삶까지.
2 min
가입부터 첫 적응형 훈련 주간까지.
무료
모든 훈련 기능은 모두에게 무료. 레이스 목표는 €20/월부터.
가격
하나의 코치. 두 가지 이용 방식.
전체 코치는 영구 무료입니다. 시즌 레이스를 플랜에 반영하고 싶을 때만 결제하세요.
무료
€0영구
모든 애슬리트를 위한 최고 수준의 적응형 코칭.
- 러닝, 트레일, 바이크 & 트라이애슬론 적응형 주간 플랜
- Garmin + Strava 동기화
- 부상 위험 모니터링 & 준비도
- 전체 이력 & 분석
Race
€20/월
시즌의 모든 레이스를 sportplan.es 캘린더에서 가져와 플랜에 엮습니다.
- A/B/C 우선순위 목표 레이스
- 자동 테이퍼 & 레이스 주간 플랜
- 레이스 기록 예측
- sportplan.es 기반 레이스 찾기
두 가지 선택지. 숨겨진 요금제 없음. Free는 영구 무료. Race는 언제든 해지 가능.
FAQ
자주 묻는 질문, 먼저 답합니다.
어떤 종목을 지원하나요?
러닝(로드, 트레일, 하프 마라톤, 마라톤), 사이클링, 트라이애슬론(스프린트부터 70.3과 Ironman까지)을 지원합니다. 다른 지구력 종목도 로드맵에 있습니다.주 4–6시간만 훈련할 수 있어도 유용한가요?
물론입니다. 플랜은 당신이 실제로 확보할 수 있는 시간에 맞춰 조정됩니다. 바쁜 애슬리트가 가장 큰 효과를 봅니다 — 세션 하나를 빼고, 하나를 바꾸고, 회복일 하나를 지킵니다. 정밀함이 볼륨을 이깁니다.가격은 어떻게 되나요?
CoachUpFit 훈련은 무료입니다. 모든 적응형 훈련 기능을 신용카드 없이 영구적으로 무료로 이용할 수 있습니다. 선택형 Race 요금제(€20/월)가 추가하는 기능은 sportplan.es 캘린더의 실제 스포츠 이벤트를 시즌 플랜에 반영해 목표 레이스, 테이퍼, 레이스 주간 계획 및 기록 예측에 활용하는 것뿐입니다.Strava나 Garmin이 필요한가요?
필수는 아니지만 강력히 권장합니다. 실제 세션, HR, 페이스/파워, 회복 추세를 볼 수 있을 때 플랜이 훨씬 좋아집니다. Strava만으로도 시작하기 충분하고, Garmin은 더 깊은 신호를 더합니다. 세션을 수동으로 기록할 수도 있습니다.내 데이터가 판매되나요?
아니요. Strava와 Garmin 데이터는 훈련 플랜을 만드는 데만 사용합니다. 훈련 데이터를 판매하지 않으며 광고로 제품 운영비를 충당하지도 않습니다. 자세한 내용은 개인정보 처리방침에서 확인할 수 있습니다.