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Das Trainingdas du verdienst.
Adaptives Training auf höchstem Niveau, das sich jeden Tag neu an dich anpasst — kostenlos.
Starte heute
100 % kostenlos — du zahlst nur, um Sportveranstaltungen zu deinem Saisonplan hinzuzufügen
13 Fragen beantworten
2Strava oder Garmin verbinden
3Plan passt sich jeden Sonntag an
Saison-Bauplan
100%
Grundlage
28%
Aufbau
34%
Höhepunkt
22%
Rennen
16%
Grundlage28%
Aerobes Volumen bei lockerer Belastung
Aufbau34%
Schwelle + Tempoarbeit
Höhepunkt22%
Renntempo schärfen
Rennen16%
Tapering + Wettkampf
Methodik
Datenzuerst, wissenschaftlich fundierte Planung.
Dein Plan basiert auf denselben Prinzipien, die Sportphysiologen und Ausdauercoaches nutzen: Periodisierung, progressive Belastungssteigerung, Erholungsmonitoring und wöchentliche Anpassung anhand deiner echten Trainingsdaten — keine generischen Vorlagen.
- Periodisierte Phasen (Grundlage → Aufbau → Peak → Rennen)
- Polarisierte Intensität: meist locker, etwas hart, nichts in der Grauzone
- Wöchentliche Anpassung anhand von Herzfrequenz, Tempo/Leistung, HRV und Erholungstrends
PeriodisierungPolarisiert · 80/20Adaptive Belastung
Das Team hinter der Engine
Lern das Team hinter deinem Plan kennen.
Ramon Curto
CEO & Gründer
Zwanzig Jahre lang habe ich jeden Plan Athlet für Athlet angepasst, Tag für Tag. Genau diesen Coach — den, der dich beobachtet, deine Woche anpasst und dich bremst, wenn es darauf ankommt — haben wir in CoachUpFit eingebaut.
Sportwissenschaft im Kern
Über 20 Jahre echtes Coaching
Deine Trainingsdaten, gelesen wie Laborwerte
Gebaut, damit du in Bewegung bleibst
365×
Dein Plan passt sich jeden einzelnen Tag neu an — Schlaf, Müdigkeit, Leben.
2 min
Von der Anmeldung zu deiner ersten adaptiven Trainingswoche.
Kostenlos
Alle Trainingsfunktionen kostenlos für alle. Rennziele ab 20 €/Monat.
Preise
Ein Coach. Zwei Arten, ihn zu nutzen.
Der komplette Coach ist kostenlos, für immer. Zahle nur, wenn deine Saisonrennen in deinen Plan eingebaut werden sollen.
Kostenlos
€0für immer
Adaptives Coaching auf Top-Niveau für alle Athleten.
- Adaptive Wochenpläne für Laufen, Trail, Rad & Tri
- Garmin + Strava Synchronisierung
- Überwachung von Verletzungsrisiko & Bereitschaft
- Vollständige Historie & Analysen
Race
€20/Monat
Jedes Rennen deiner Saison, eingebettet in deinen Plan — aus dem sportplan.es-Kalender.
- Zielrennen mit A/B/C-Prioritäten
- Automatisches Tapering & Rennwochenplan
- Rennzeitprognosen
- Rennsuche unterstützt von sportplan.es
Zwei Optionen. Keine versteckten Tarife. Free bleibt dauerhaft kostenlos. Race jederzeit kündbar.
FAQ
Häufige Fragen, direkt beantwortet.
Welche Sportarten werden unterstützt?
Laufen (Straße, Trail, Halbmarathon, Marathon), Radfahren und Triathlon (Sprint bis 70.3 und Ironman). Weitere Ausdauersportarten stehen auf der Roadmap.Ich kann nur 4–6 Stunden pro Woche trainieren. Ist das trotzdem nützlich?
Absolut. Der Plan passt sich an die Stunden an, die du wirklich hast. Vielbeschäftigte Athleten profitieren am meisten — eine Einheit gestrichen, eine Einheit geändert, ein Erholungstag geschützt. Präzision schlägt Umfang.Wie funktioniert die Preisgestaltung?
Training mit CoachUpFit ist kostenlos: alle adaptiven Trainingsfunktionen, dauerhaft und ohne Kreditkarte. Der optionale Race-Tarif (20 €/Monat) fügt deinem Saisonplan echte Sportveranstaltungen hinzu, mit Zielrennen aus dem sportplan.es-Kalender, Tapering, Rennwochenplan und Prognosen.Brauche ich Strava oder Garmin?
Nicht zwingend, aber dringend empfohlen. Pläne werden deutlich besser, wenn wir deine echten Einheiten, Herzfrequenz, Tempo/Leistung und Erholungstrends sehen können. Strava allein reicht für den Start; Garmin liefert tiefere Signale. Du kannst Einheiten auch manuell eintragen.Werden meine Daten verkauft?
Nein. Wir nutzen deine Strava- und Garmin-Daten nur, um deinen Plan zu erstellen. Wir verkaufen deine Trainingsdaten nicht und finanzieren das Produkt nicht durch Werbung. Alle Details findest du in der Datenschutzerklärung.
Die Einheit von morgen wartet schon.
100% kostenlos — du zahlst nur, wenn du deine Rennen verbindest.