Laddar…
Träningendu förtjänar.
Adaptiv träning i toppklass som anpassar sig efter dina behov varje dag — gratis.
Börja i dag
100 % gratis — du betalar bara för att lägga till idrottsevenemang i din säsongsplan
1Svara på 3 frågor
2Anslut Strava eller Garmin
3Planen anpassas varje söndag
Säsongsritning
100%
Bas
28%
Uppbyggnad
34%
Toppning
22%
Race
16%
Bas28%
Aerob volym med lätt ansträngning
Uppbyggnad34%
Tröskel + tempoarbete
Toppning22%
Skärpning av tävlingsfart
Race16%
Toppning + tävla
Metodik
Data först, vetenskapsbaserad planering.
Din plan bygger på samma principer som träningsfysiologer och uthållighetscoacher använder: periodisering, progressiv överbelastning, återhämtningsmonitorering och veckovis anpassning baserad på din verkliga träningsdata — inga generiska mallar.
- Periodiserade faser (bas → uppbyggnad → toppning → tävling)
- Polariserad intensitet: mest lätt, en del hårt, inget i gråzonen
- Veckovis anpassning från HR, fart/effekt, HRV och återhämtningstrender
PeriodiseringPolariserat · 80/20Adaptiv belastning
Teamet bakom motorn
Möt teamet bakom din plan.
Ramon Curto
CEO och grundare
I tjugo år anpassade jag varje plan idrottare för idrottare, dag för dag. Precis den tränaren — den som håller koll på dig, anpassar din vecka och bromsar dig när det gäller — har vi byggt in i CoachUpFit.
Idrottsvetenskap i kärnan
Över 20 år av verklig coaching
Dina träningsdata, lästa som labbresultat
Byggt för att hålla dig i rörelse
365×
Din plan anpassas om varje dag — sömn, trötthet, livet.
2 min
Från registrering till din första adaptiva träningsvecka.
Gratis
Alla träningsfunktioner, gratis för alla. Tävlingsmål från €20/månad.
Prissättning
En coach. Två sätt att använda den.
Hela coachen är gratis, för alltid. Betala bara när du vill bygga in säsongens tävlingar i din plan.
Gratis
€0för alltid
Adaptiv coachning på toppnivå för alla idrottare.
- Adaptiva veckoplaner för löpning, trail, cykel och tri
- Garmin + Strava-synk
- Skaderiskmonitorering och dagsform
- Full historik och analys
Race
€20/månad
Varje tävling i din säsong, invävd i din plan — från sportplan.es-kalendern.
- Måltävlingar med A/B/C-prioritet
- Automatisk toppning och tävlingsveckoplan
- Prognoser för tävlingstid
- Tävlingssökning driven av sportplan.es
Två alternativ. Inga dolda nivåer. Free är gratis för alltid. Avsluta Race när som helst.
FAQ
Vanliga frågor, besvarade direkt.
Vilka sporter stöds?
Löpning (landsväg, trail, halvmaraton, maraton), cykling och triathlon (sprint till 70.3 och Ironman). Andra uthållighetssporter finns på färdplanen.Jag kan bara träna 4–6 timmar i veckan. Är det fortfarande användbart?
Absolut. Planen anpassas efter de timmar du faktiskt har. Upptagna idrottare får störst nytta — ett pass tas bort, ett pass ändras, en återhämtningsdag skyddas. Precision slår volym.Hur fungerar prissättningen?
Träning med CoachUpFit är gratis: alla adaptiva träningsfunktioner, för alltid och utan kreditkort. Den valfria Race-nivån (€20/månad) lägger bara till verkliga sportevenemang från sportplan.es-kalendern i din säsongsplan, så att planen kan ta hänsyn till mållopp, toppning, tävlingsveckan och sluttidsprognoser.Behöver jag Strava eller Garmin?
Inte ett krav, men starkt rekommenderat. Planerna blir mycket bättre när vi kan se dina verkliga pass, HR, fart/effekt och återhämtningstrender. Strava räcker för att komma igång; Garmin ger djupare signaler. Du kan också logga pass manuellt.Kommer min data att säljas?
Nej. Vi använder bara dina Strava- och Garmin-data för att bygga din träningsplan. Vi säljer inte dina träningsdata och finansierar inte produkten med annonser. Fullständiga detaljer finns i integritetspolicyn.
Morgondagens pass väntar redan.
100% gratis — du betalar bara för att koppla dina tävlingar.