Carregant…
L'entrenamentque et mereixes.
Entrenament adaptatiu de primer nivell que es reconstrueix amb tu cada dia — gratis.
Comença avui
100% gratis — només pagues si connectes les teves curses
1Contesta 3 preguntes
2Connecta Strava o Garmin
3El pla s'adapta cada diumenge
Plànol de temporada
100%
Base
28%
Desenvolupament
34%
Pic
22%
Cursa
16%
Base28%
Volum aeròbic a ritme suau
Desenvolupament34%
Treball de llindar i tempo
Pic22%
Afinament a ritme de cursa
Cursa16%
Taper i competició
Metodologia
Planificació basada en dades i en ciència.
El teu pla segueix els mateixos principis que fan servir fisiòlegs de l'exercici i entrenadors de resistència: periodització, sobrecàrrega progressiva, control de la recuperació i ajust setmanal a partir de les teves dades reals — sense plantilles genèriques.
- Fases periodizades (base → desenvolupament → pic → cursa)
- Intensitat polaritzada: majoria suau, una part dura, res a zona grisa
- Ajust setmanal amb FC, ritme/potència, HRV i tendències de recuperació
PerioditzacióPolaritzat · 80/20Càrrega adaptativa
L'experiència darrere del motor
Experiència humana, integrada en un motor autònom.
Ramon Curto
Fundador · Màster en Fisiologia de l'Exercici
CoachUpFit converteix els principis d'entrenament que vaig perfeccionar durant dues dècades de coaching de resistència en un motor que analitza les teves dades i adapta el teu pla automàticament — sense revisió ni aprovació humana.
Ciència de l'esport al nucli
Més de 20 anys d'entrenament real
Les teves dades d'entrenament, llegides com a resultats de laboratori
Fet perquè no paris
365×
El teu pla es readapta cada dia — son, fatiga, vida.
2 min
De registrar-te a la teva primera setmana adaptativa.
Gratis
Totes les funcions d entrenament, gratis per a tothom. Objectius de cursa des de 20 €/mes.
Preus
Un entrenador. Dues maneres de fer-lo servir.
L'entrenador complet és gratis, per sempre. Només pagues quan vols la teva temporada de curses integrada al teu pla.
Gratis
0 €per sempre
Entrenament adaptatiu de primer nivell per a tothom.
- Plans setmanals adaptatius: running, trail, bici i tri
- Sincronització amb Garmin + Strava
- Risc de lesió i readiness
- Historial i analítiques completes
Race
20 €/mes
Totes les curses de la teva temporada, integrades al teu pla — des del calendari de sportplan.es.
- Curses objectiu amb prioritats A/B/C
- Taper i setmana de cursa automàtics
- Prediccions de temps de cursa
- Cercador de curses amb sportplan.es
Dues opcions. Sense nivells ocults. Gratis és per sempre. Cancel·la Race quan vulguis.
FAQ
Preguntes freqüents, respostes clares.
Quins esports suporta?
Running (asfalt, trail, mitja marató, marató), ciclisme i triatló (sprint a 70.3 i Ironman). Altres esports de resistència són al full de ruta.Només puc entrenar 4–6 h per setmana. Val la pena?
Sense dubte. El pla s'adapta a les hores que realment tens. Els atletes ocupats són els que més guanyen: una sessió fora, una canviada, un dia de recuperació protegit. La precisió guanya al volum.Com funciona el preu?
Entrenar amb CoachUpFit és gratis: totes les funcions d'entrenament adaptatiu, per sempre i sense targeta. El nivell Race opcional (20 €/mes) afegeix esdeveniments esportius reals al teu pla de temporada, amb curses objectiu del calendari de sportplan.es, taper, setmana de cursa i prediccions.Necessito Strava o Garmin?
No és obligatori, però sí molt recomanable. Els plans milloren molt quan veiem les teves sessions reals, FC, ritme/potència i tendències de recuperació. Només amb Strava ja serveix; Garmin afegeix senyals més profundes. També pots registrar sessions a mà.Em vendreu les dades?
No. Només fem servir les teves dades de Strava i Garmin per construir el teu pla. No venem les teves dades d'entrenament ni financem el producte amb publicitat. Trobaràs tots els detalls a la política de privacitat.