Escenari il·lustratiu · ATH-T22
Triatleta · Preparació 70.3
Simulacre: −14 min
Durada: 10 setmanes
L'objectiu
Millorar l'execució en cursa i evitar sobrecàrrega en setmanes de bici.
Què vam canviar
Equilibri de càrrega swim-bike-run, bricks amb límits de potència i taper més precís.
Resultat il·lustratiu
El simulacre va millorar 14 minuts i la fatiga post-sessió es va estabilitzar.
Abans → Després
| Simulacre 70.3 | 5h46 | → 5h32 |
| Excés IF bici | +0,07 | → +0,01 |
| Fatiga >7/10 | 3/setmana | → 1/setmana |
Escenari il·lustratiu. L'identificador, les sessions i els valors abans/després són exemples, no registres d'atletes ni proves de rendiment.
Vols el mateix enfocament basat en dades?
La teva cursa mereix el mateix nivell de preparació.
SportPlan construeix l'entrenament adaptatiu amb les teves dades de Garmin i Strava. La teva resposta i resultats dependran del punt de partida, la constància, la recuperació i el context.
Comença a entrenar gratis