Loading…
Tot el que els atletes seriosos pregunten abans d'unir-se a CoachUpFit: des de com funciona el coaching remot fins a quines dades de Garmin necessites i quins resultats pots esperar.
CoachUpFit és un servei de coaching completament remot. El teu entrenador (Ramon, més de 12 anys d'experiència, Fisiòleg de l'Exercici) revisa cada setmana les teves dades de Garmin i Strava, elabora un pla d'entrenament personalitzat i l'ajusta en funció de la teva recuperació, tendències de càrrega i calendari de curses. La comunicació es fa a través de la plataforma de coaching, sense necessitat de trucades en horari fix.
Sí. La integració amb Garmin o Strava és fonamental a CoachUpFit. El teu entrenador usa dades fisiològiques reals (HRV, Body Battery, càrrega d'entrenament, desacoblament aeròbic) per prendre decisions precises sobre el teu pla. Un rellotge Garmin amb HRV i dades de freqüència cardíaca ofereix el senyal de coaching més detallat, tot i que un compte de Strava sol proporciona prou base per a la capa de coaching fonamental.
Els plans es revisen i actualitzen setmanalment a partir de les dades de la setmana anterior. Si les mètriques de recuperació (HRV, Body Battery) o els senyals de rendiment suggereixen un canvi a meitat de setmana, l'entrenador ajusta les sessions de forma proactiva. Els atletes del pla Elite reben ajustos en temps real amb més freqüència que els del pla Premium.
Passa en el millor entrenament. L'entrenador monitoritza el teu historial d'entrenament i adapta la setmana quan es perden sessions. No necessites replanificar manualment: l'entrenador redistribueix la càrrega de forma intel·ligent en funció del que queda a la setmana i el teu estat de recuperació actual.
A través de la plataforma de coaching de CoachUpFit: missatges asíncrons, notes de sessió i resums setmanals. Això significa que reps respostes reflexives i informades per dades, no respostes reactives ràpides. La majoria d'atletes troben que la comunicació asíncrona estructurada és més útil que les trucades en directe per al feedback continu de l'entrenament.
La majoria d'atletes nota una millora en la qualitat de les sessions i la recuperació en 2–4 setmanes, a mesura que el pla es calibra a la seva fisiologia real. Els guanys de rendiment mesurables —ritme més ràpid a la mateixa freqüència cardíaca, desacoblament aeròbic millorat, rècord en cursa— solen aparèixer entre les setmanes 6 i 10. Els atletes amb coaching consistent durant 16 setmanes o més mostren els guanys acumulats més sòlids.
Els resultats varien segons el punt de partida i els objectius, però els comuns inclouen: millora del 5–12% en economia de carrera (ritme a una freqüència cardíaca donada), marques personals consistents en les distàncies objectiu, taxa de lesions significativament menor respecte a períodes d'autogestió, i capacitat de gestionar major càrrega d'entrenament amb millor recuperació.
CoachUpFit està dissenyat per a atletes seriosos: corredors, ciclistes i triatletes que ja entrenen amb regularitat i volen un enfocament estructurat i basat en dades per millorar. No cal ser elite, però sí estar còmode amb un dispositiu d'entrenament i motivat per usar dades com a part del procés.
Un pla genèric et dóna sessions a executar. El coaching de CoachUpFit ajusta aquelles sessions cada setmana en funció del que el teu cos va fer realment: HRV, recuperació, tendències de càrrega, deriva cardíaca, qualitat del son. El pla reacciona a tu, no tu al pla. Al llarg d'un bloc de 16 setmanes, aquesta capacitat de resposta s'acumula en una preparació significativament millor i menys setmanes d'entrenament malgastades.
El coaching basat en dades requereix un veritable ample de banda de l'entrenador per atleta. CoachUpFit es manté deliberadament petit perquè cada atleta rebi atenció personalitzada d'alta qualitat, no feedback genèric. Només per invitació significa que el teu entrenador pot monitoritzar i respondre realment a les teves dades.
Envia una sol·licitud a través de la pàgina d'invitació a coachupfit.com. La teva sol·licitud es revisa en funció del teu historial d'entrenament, compatibilitat de dispositius i capacitat de coaching disponible. Els atletes acceptats reben una invitació per configurar el seu compte i iniciar el procés d'incorporació.
CoachUpFit admet running (de 5K a ultramarató), ciclisme i triatló. El marc de coaching escala des de les curses de distància curta fins a l'Ironman complet. La integració amb Garmin i Strava funciona en totes aquestes disciplines.
Mínim: un rellotge GPS amb freqüència cardíaca (qualsevol Garmin Forerunner o Fenix, o equivalent) i un compte de Strava. Per a la capa de coaching més detallada: un Garmin amb Running Dynamics (corretja pectoral HRM-Pro o HRM-Run) i un compte de Garmin Connect sincronitzat amb CoachUpFit.
Premium (149 €/mes) inclou lliurament del pla setmanal, revisió setmanal de dades i feedback asíncron del coaching. Elite (249 €/mes) afegeix ajustos més freqüents del pla a meitat de setmana, anàlisi de dades en temps real més profunda, resposta prioritària i suport tàctic en setmana de cursa. Els atletes amb objectius de cursa A o càrregues d'entrenament elevades solen beneficiar-se més de l'Elite.
Sí. Pots canviar entre Elite i Premium en qualsevol moment. El prorrateig s'aplica automàticament: només pagues pel que uses.
El teu pla es converteix automàticament en una subscripció de pagament tret que cancel·lis abans de la data de venciment de la prova. Rebràs un recordatori abans que acabi la prova.
Sí. Les noves subscripcions inclouen una garantia de devolució dels diners de 30 dies. Si no estàs satisfet en els primers 30 dies, contacta amb suport per a un reemborsament complet.
S'accepten totes les targetes de crèdit i dèbit principals a través de Stripe. Els pagaments es processen de forma segura: CoachUpFit mai emmagatzema les dades de la teva targeta.
Llest per entrenar amb dades reals de Garmin i Strava?