Blog CoachUpFit
Insights de coaching per a atletes que entrenen amb intenció i competeixen amb dades.
Article destacat
Zona 2 vs llindar per a corredors ocupats: què prioritzar cada setmana
Guia pràctica per equilibrar volum en Zona 2 i treball de llindar amb dades de recuperació Garmin i càrrega Strava.
Últims articles
- 2026-02-14 · 6 min lectura
Deriva de ritme en cursa: com corregir la nutrició abans que baixi el rendiment
Playbook pràctic per detectar deriva de ritme a temps i corregir nutrició amb context de Garmin i Strava.
- 2026-02-13 · 5 min lectura
Elite vs Premium: quin pla de CoachUpFit et convé segons la teva realitat
Guia pràctica amb exemples d'atletes per triar el nivell de coaching correcte sense dubtes.
- 2026-02-13 · 6 min lectura
Estratègia de nutrició per a la setmana de cursa (atletes exigents)
Guia pràctica per arribar al dia de cursa amb energia estable: menys improvisació i decisions basades en dades i context.
- 2026-02-13 · 7 min lectura
Pla de marató de 12 setmanes per a atletes amb poc temps
Estructura pràctica de 12 setmanes per preparar marató amb agenda plena, ajustant càrrega amb dades de Garmin i Strava.
- 2026-02-13 · 6 min lectura
Coaching Garmin + Strava per a professionals amb poc temps
Guia MOFU per a professionals ocupats que volen mantenir constància i millorar rendiment amb entrenament basat en dades.
- 2026-02-13 · 6 min lectura
Preu d'un coach running online vs pla genèric: què compensa més
Compara el preu d'un coach running online amb plans genèrics i quan el coaching Elite o Premium genera resultats més ràpids.
- 2026-02-11 · 7 min lectura
Estratègia de mitja marató amb dades de Garmin + Strava
Construeix un pla de mitja marató més intel·ligent amb ritme de llindar, deriva cardíaca i càrrega setmanal de Garmin i Strava.
- 2026-02-11 · 7 min lectura
Guia VO2max gratis per a corredors: microcicle de 7 dies basat en dades
Guia pràctica d'entrenament VO2max per a corredors amb mètriques de Garmin i Strava per millorar llindar i ritme de competició.
- 2026-02-11 · 6 min lectura
VO2max i llindar: coaching amb Garmin + Strava
Com un coaching d'alt rendiment converteix dades de Garmin i Strava en decisions setmanals per competir millor.