ATH-C09
Ciclista · Bloque FTP
FTP: +24W
Duración: 9 semanas
El objetivo
Subir FTP sin quemarse tras varios estancamientos.
Qué cambiamos
Pasamos de intensidad aleatoria a periodización progresiva y descargas según fatiga.
El resultado
FTP subió de 248W a 272W sin perder sesiones clave.
Antes → Después
| FTP | 248W | → 272W |
| Desacople FC (Z2) | 8,6% | → 4,1% |
| Consistencia | 81% | → 97% |
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