Escenari metodològic il·lustratiu
Polaritzat 80/20
2 escenaris il·lustratius que mostren com el principi de Polaritzat 80/20 podria guiar l'adaptació. Són exemples, no registres d'atletes ni resultats mesurats.
Llegir la metodologia →ATH-R17
Corredor · Mitja marató
Ritme llindar: +9%
La simulació va millorar 11:24 i l'atleta va acabar en 1:39:12.
Durada: 8 setmanes
Llegir l'escenari il·lustratiu →
ATH-R31
Corredor · Marató
Marató: 3:27:14 (sub-3:30)
Va acabar en 3:27:14. Primer sub-3:30 en quatre intents de marató. Sense col·lapse de ritme als últims 8 km.
Durada: 14 setmanes
Llegir l'escenari il·lustratiu →