Guía VO2max gratis para corredores: microciclo de 7 días basado en datos

Si buscas una guía de entrenamiento VO2max para corredores que puedas sostener cada semana, empieza con un microciclo de 7 días y una regla: medir respuesta, no solo esfuerzo.

Usa recuperación de Garmin y carga de Strava para decidir cuándo apretar y cuándo asimilar. Dos sesiones de calidad con volumen aeróbico controlado suelen ganar a la intensidad aleatoria.

El objetivo real es mejorar VO2max y ritmo umbral sin caer en fatiga crónica. Para eso importa la secuencia de cargas, el sueño y los ajustes semanales según datos reales.

En CoachUpFit aplicamos este marco en coaching online de alto rendimiento para convertir datos fisiológicos en rendimiento en competición.