running
3 escenarios ilustrativos de running que muestran cómo podría responder el entrenamiento adaptativo. Son ejemplos, no registros de atletas ni resultados medidos.
ATH-R17
Corredor · Media maratón
Ritmo umbral: +9%
La simulación mejoró 11:24 y el atleta terminó en 1:39:12.
Duración: 8 semanas
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ATH-R31
Corredor · Maratón
Maratón: 3:27:14 (sub-3:30)
Acabó en 3:27:14. Primer sub-3:30 en cuatro intentos de maratón. Sin colapso de ritmo en los últimos 8 km.
Duración: 14 semanas
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ATH-R44
Corredor · Masters (46 años) · Reconstrucción umbral
Umbral: 3:57/km (desde 4:31)
Logrado 3:57/km umbral en la semana 11. Primer bloque de umbral sin lesión en dos años. HRV base estabilizado 12ms por encima del punto de entrada.
Duración: 12 semanas
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