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Tu plan semanal de running se reconstruye con tus sesiones reales de Strava y Garmin. Basado en principios de fisiología del ejercicio. Gratis para siempre — sin tarjeta.
Con 3 h semanales o 10, el plan reorganiza prioridades según tu disponibilidad real.
Umbral, tempo, volumen suave — los mismos principios que usan los coaches de resistencia, aplicados de forma automática.
Tendencias de FC y ritmo detectan sobrecarga antes de arruinar un bloque.
Cada plan pasa por base → desarrollo → pico → carrera. La app ajusta los porcentajes a tu punto de partida.
15 años entrenando atletas de resistencia. Metodología basada en ciencia revisada por pares — no en opiniones de blog. Cada regla de adaptación dentro de CoachUpFit está documentada y rastreable al principio que la genera.
Leer la metodología completaÚltima revisión: mayo 2026
El trail running requiere un marco de entrenamiento completamente diferente al running de asfalto — el tiempo en pies reemplaza al ritmo, el desnivel reemplaza a la distancia y la marcha de potencia es una habilidad de rendimiento. Así se aplican los datos de Garmin a la preparación de trail y ultra, desde el ritmo ajustado por pendiente hasta las tiradas largas consecutivas.
ReadLas atletas de resistencia femeninas entrenan a través de cuatro fases hormonales distintas cada mes — y ningún plan de entrenamiento genérico tiene esto en cuenta. Así es como la periodización basada en el ciclo, combinada con los datos de HRV, Body Battery y temperatura de piel de Garmin, ayuda a las mujeres a entrenar de forma más inteligente, reducir el riesgo de lesión y rendir al máximo cuando importa.
ReadOcho de cada diez corredores sufren una lesión suficientemente grave como para interrumpir el entrenamiento cada año — y casi todas son lesiones por sobreuso predecibles y prevenibles. Así es como los coaches basados en datos usan la carga de entrenamiento, HRV y la ratio agudo:crónica de Garmin para mantener a los atletas sanos y compitiendo.
ReadContesta tres preguntas para ver una semana de ejemplo. Guárdala en 30 segundos. Sin tarjeta — empieza gratis en segundos.
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