Tendència de càrrega setmanal: el marc simple que realment funciona per a atletes exigents

La majoria d'atletes no necessita més mètriques. Necessita millors decisions setmanals.

Comença cada dilluns amb una pregunta: la tendència de càrrega de 7 dies està construint adaptació o només acumulant fatiga? Si la recuperació de Garmin és estable i la qualitat de les sessions clau es manté, pots progressar càrrega amb control.

Si hi ha deriva de ritme, pitjor son i els rodatges suaus es fan més durs del normal, tracta-ho com una setmana groga. Mantén freqüència, baixa densitat d'intensitat i protegeix la consistència en lloc de forçar volum.

A CoachUpFit fem servir la tendència de càrrega setmanal com una palanca real de rendiment, no com un gràfic decoratiu. Els atletes que progressen més acostumen a prendre menys decisions impulsives i més ajustos basats en dades.