Loading…
Loading…
De sprint a Ironman. Un pla setmanal que equilibra la càrrega de natació, bici i cursa amb les teves sessions de Strava i Garmin. Basat en principis de fisiologia de l'exercici. Gratis 7 dies, després $20/mes.
El pla pesa la càrrega de natació, bici i cursa juntes perquè cap disciplina quedi sobreentrenada ni abandonada.
Sprint, olímpic, 70.3 o Ironman — l'estructura s'adapta a la teva distància i data objectiu.
Tendències de HRV i Body Battery detecten fatiga abans de trencar un bloc.
Base aeròbica → desenvolupament específic → pic a ritme de cursa → taper. Equilibra natació, bici i cursa a cada fase.
15 anys entrenant atletes de resistència. Metodologia basada en ciència revisada per parells — no en opinions de blog. Cada regla d'adaptació dins de CoachUpFit està documentada i traçable al principi que la genera.
Llegir la metodologia completaÚltima revisió: maig 2026
Garmin és l'eina de coaching més potent del triatleta — però només si entens com funcionen els seus algoritmes en tres disciplines simultàniament. Així és com els entrenadors de triatló d'elit usen la càrrega d'entrenament multiesport, les dades de sessions combinades i els senyals de recuperació HRV per preparar atletes des de Sprint fins a Ironman.
ReadL'última setmana abans d'una cursa objectiu és on mesos d'entrenament es composen o s'ensorren. Aquí està el protocol de taper de 7 dies basat en evidència i el checklist de nutrició — dia a dia, àpat a àpat.
ReadContesta tres preguntes per veure una setmana d'exemple. Guarda-la en 30 segons. Sense targeta — comença la teva prova de 7 dies en segons.
Sense targeta · 7 dies gratis · Sincronitza Strava + Garmin
Dubtes sobre la prova? Veure la FAQ