running
3 escenaris il·lustratius de running que mostren com podria respondre l'entrenament adaptatiu. Són exemples, no registres d'atletes ni resultats mesurats.
ATH-R17
Corredor · Mitja marató
Ritme llindar: +9%
La simulació va millorar 11:24 i l'atleta va acabar en 1:39:12.
Durada: 8 setmanes
Llegir l'escenari il·lustratiu →
ATH-R31
Corredor · Marató
Marató: 3:27:14 (sub-3:30)
Va acabar en 3:27:14. Primer sub-3:30 en quatre intents de marató. Sense col·lapse de ritme als últims 8 km.
Durada: 14 setmanes
Llegir l'escenari il·lustratiu →
ATH-R44
Corredor · Masters (46 anys) · Reconstrucció llindar
Llindar: 3:57/km (des de 4:31)
Assolit 3:57/km llindar a la setmana 11. Primer bloc de llindar sense lesió en dos anys. HRV base estabilitzat 12ms per sobre del punt d'entrada.
Durada: 12 setmanes
Llegir l'escenari il·lustratiu →