Estrategia de nutrición en semana de carrera para atletas serios

La mayoría de errores en semana de carrera vienen de la nutrición, no del entrenamiento. Muchos atletas comen de menos por miedo a 'pesar más' o improvisan una carga de carbohidratos tarde y mal.

Hazlo simple: baja carga de entrenamiento, mantén proteína estable, sube carbohidratos de forma progresiva en las últimas 72 horas y cuida sodio + hidratación cada día.

Usa el contexto de Garmin y Strava para ajustar. Si hay viajes, mal sueño o fatiga residual, prioriza comidas fáciles de digerir, cenas más tempranas y una rutina de hidratación más estricta.

En CoachUpFit tratamos la nutrición como el ritmo de carrera: planificada, medible y adaptada a tu realidad. Así llegas con energía estable y compites con control.