Guia VO2max gratis per a corredors: microcicle de 7 dies basat en dades

Si busques una guia d'entrenament VO2max per a corredors que puguis mantenir, comença amb un microcicle de 7 dies i una norma clara: mesurar la resposta, no només l'esforç.

Fes servir la recuperació de Garmin i la càrrega de Strava per decidir quan apretar i quan assimilar. Dues sessions de qualitat amb volum aeròbic controlat acostumen a funcionar millor.

L'objectiu és millorar VO2max i ritme de llindar sense sobreentrenament. Per això són clau la seqüència de càrregues, el son i l'ajust setmanal basat en dades reals.

A CoachUpFit utilitzem aquest sistema en coaching d'alt rendiment per convertir dades fisiològiques en resultats de competició.