Deriva de ritme en cursa: com corregir la nutrició abans que baixi el rendiment

Molts atletes culpen la forma quan cau el ritme. En realitat, la primera davallada sovint ve d'una mala execució de nutrició i hidratació.

Fes un control setmanal simple: si el ritme es manté però la freqüència cardíaca puja abans del normal, revisa timing d'hidrats, sodi i finestra d'àpat preentrenament abans d'afegir més càrrega.

Regla pràctica per a atletes amb agenda plena: primer corregeix nutrició, després ajusta intensitat. Una setmana d'execució bona dona dades més netes que una sessió dura extra.

A CoachUpFit combinem recuperació de Garmin i càrrega de Strava per decidir si toca corregir nutrició, descarregar o progressar amb treball específic de cursa.