Estratègia de nutrició per a la setmana de cursa (atletes exigents)

La majoria d'errors de la setmana de cursa venen de la nutrició, no de l'entrenament. Molts atletes mengen poc per por de 'guanyar pes' o improvisen una càrrega d'hidrats massa tard.

Mantén-ho simple: redueix la càrrega d'entrenament, mantén la proteïna estable, puja hidrats de manera progressiva les últimes 72 hores i cuida sodi + hidratació cada dia.

Fes servir el context de Garmin i Strava per ajustar decisions. Si hi ha viatges, son pobre o fatiga residual, prioritza àpats fàcils de digerir, sopars més aviat i una rutina d'hidratació més estricta.

A CoachUpFit tractem la nutrició com el ritme de cursa: planificada, mesurable i adaptada a la teva realitat. Així arribes amb energia estable i competeixes amb control.